боль*сопротивление= страдание
Почему сопротивление усложняет уже и так непростой период, который вы проходите? Как можно по-другому?
Представьте, что вы порезали палец на руке. Рана достаточно глубокая, но вы решили, что это ерунда, выпили обезболивающее и делаете вид, что ничего не происходит. Кровь пачкает одежду, попадает соленая вода, лимонный сок… уязвимое место постоянно ретравматизируется, рана не заживает и доставляет дискомфорт.
В реальности, конечно, очень сложно не замечать боль в физическом измерении, от нее сложно убежать, ведь тело “кричит” о боли, которую испытывает, и нам приходится реагировать: идти к врачу, проявлять бОльшую внимательность и осторожность, устраивать себе постельный режим, придерживаться диеты хоть какое-то время, пока не полегчает.
Что же происходит, если мы “ранимся” от собственной недоброжелательности, действий других людей, событий, которые происходят вокруг? Нам так не хочется сталкиваться с болью, что-то переживать, трансформировать в себе, что психика подбрасывает нам обезболивающее в виде психологических защит. Мы склонны отрицать реальность, фантазировать, проецировать внутренние переживания на других людей и т.д.
И вот тут давайте проведем параллель с физическим измерением. Для того чтобы рана от пореза зажила, нужно внимание и действие. То же самое происходит и в психическом измерении. Если хотите, чтобы вас что-то перестало цеплять, если устали от делания вида, что ничего не происходит, если надоело закрываться и уходить в себя, значит нужно внимание и новое действие.
Боль неизбежна. Да, прямо сейчас может ничего не болеть, но это иллюзия, что так будет всегда, и боль обойдет вас стороной. О боли говорить не принято, нас нацеливают на достижения, счастье, благополучие, вычеркивая неприятное, но боль точно такая же часть нашей жизни, и переживать ее, а не глушить “обезболивающими” нам важно научиться.
Шинзен Янг, американский учитель медитации, пишет: боль, умноженная на сопротивление = страдание. Если мы не можем избежать боли, то, что мы можем?
Мы можем перестать ей сопротивляться. Потому что сопротивляясь боли, мы усиливаем наше страдание и постоянно “ретравматизируем” порез. Когда мы направляем свое мягкое доброжелательное внимание на то место, где болит, постепенно рана затягивается, перестает кровоточить, и боль уменьшается. А когда-нибудь и перестанет болеть вовсе.