Mindfulness-boost
Mindfulness Boost — это программа, созданная, чтобы помочь вам познакомиться с майндфулнес, углубиться в философию метода и/или наладить регулярную практику.
Mindfulness Boost - это пакет из 4 сессий и 4 индивидуальных практик. Программа обучения и практики зависят непосредственно от вашего запроса. Первая сессия диагностическая: мы обсуждаем, что уже есть, какие навыки и знания хотелось бы приобрести. После этого я формирую направление для работы, подбираю необходимые темы и практики.
Особенности Mindfulness Boost
1) работа происходит в настоящем.
Мы не уходим в вашу историю и причины текущего состояния так, как это часто происходит в психотерапии.
2) фокус на получение собственного опыта проживания и взаимодействия с тем, что беспокоит в реальном времени.
Есть большая разница между знаниями, полученными из книги или от другого человека с теми знаниями, которые вы проживаете и которые вам открываются из собственного опыта. Когда вы осознаете что-то на собственном опыте, повышается вероятность другого реагирования на привычные ситуации.
3) гибкая нагрузка
Рекомендуемый формат:
1 раз в неделю — сессия (60 мин),
1 раз в неделю — практика (30 мин).
Можно встречаться реже — например, раз в две недели, если такой ритм комфортнее.
Между встречами предусмотрена самостоятельная практика, которая помогает получить эффект.
4) поддержка в течение обучения
Вы можете задавать вопросы и делиться обратной связью со мной в течение всего периода обучения. Это помогает сохранять фокус, получать поддержку и не терять ритм практики.
Стоимость Mindfulness Boost
210 евро или эквивалентная сумма в другой валюте. Возможна оплата частями
О майндфулнес
Майндфулнес часто называют и воспринимают как практику для снятия тревоги, расслабления и тренировки внимания. И это может быть приятными последствиями практики, но возможности подхода гораздо глубже. Для меня майндфулнес - способ мировоззрения, философии. Множество жизненных задач: от прикладных до экзистенциальных можно решать с помощью его. Подробнее предлагаю почитать тут
Примеры запросов, которые можно решать с помощью майндфулнес:
- Стресс, тревожность, раздражительность, импульсивность,
- Трудности с удержанием внимания и концентрацией,
- Желание развить большую ясность и присутствие в жизни
- Трудности с расслаблением, отдыхом
- Зависимые и компульсивные паттерны (питание, курение, гаджеты…),
- Сложности с принятием непостоянства, конечности жизни,
- Хроническая боль,
- Ощущение пустоты, потеря смысла,
- Переживание потерь, неопределенности.
Для записи на программу или уточняющих вопросов воспользуйтесь, пожалуйста, любым удобным для вас мессенджером ниже.